压力大易感冒，喝这些粥调节身心！

压力大时人体免疫力会下降，易受病毒侵袭引发感冒，可通过喝一些粥来调节身心，如葱白粳米粥、黄芪山药粥、红枣桂圆粥、百合莲子粥、生姜苏叶粥等。

1. 葱白粳米粥：葱白具有发汗解表、散寒通阳的功效。粳米能补中益气、健脾和胃。将葱白与粳米一起熬煮成粥，对于风寒感冒初期，有轻微怕冷、发热、头痛等症状有一定缓解作用。能帮助身体发散风寒，促进血液循环，增强身体的抵抗力，抵御外邪入侵。

2. 黄芪山药粥：黄芪有补气升阳、固表止汗的作用，山药能补脾养胃、生津益肺。两者搭配熬粥，可增强人体的正气，提高免疫力，尤其适合压力大导致身体虚弱、容易感冒的人群。长期食用能改善体质，减少感冒的发生频率。

3. 红枣桂圆粥：红枣具有补中益气、养血安神的功效，桂圆能补益心脾、养血安神。压力大时人体的气血容易亏虚，此粥能补充气血，使身体的气血运行更加顺畅，从而增强身体的抵抗力，缓解因压力大引起的疲劳和失眠等症状，间接预防感冒。

4. 百合莲子粥：百合能润肺止咳、清心安神，莲子可养心安神、益肾涩精。压力大易导致心火旺盛、心神不宁，喝百合莲子粥能起到清热安神的作用，调节身心状态，改善睡眠质量。良好的睡眠有助于提高身体的免疫力，降低感冒的几率。

5. 生姜苏叶粥：生姜有解表散寒、温中止呕的作用，苏叶能发散风寒、行气和胃。此粥对于风寒感冒有很好的治疗效果，能帮助身体驱散风寒之邪，缓解感冒引起的鼻塞、流涕、头痛等症状。同时，还能调理肠胃，增强消化功能，使身体更好地吸收营养，提高抵抗力。

压力大易感冒，通过食用上述几种粥，能从不同方面调节身心。这些粥有的能发散风寒，有的能补气养血，有的能清热安神，都有助于增强身体免疫力，预防和缓解感冒症状。但如果感冒症状严重，应及时就医。