明星都在用的克服暴食症秘籍，你知道吗

克服暴食症秘籍有规律饮食、心理调节、运动锻炼、药物治疗、寻求支持等。

1. 规律饮食：制定合理的饮食计划，定时定量进食。保证三餐规律，避免过度饥饿或过度饱腹。在两餐之间可以适当吃一些健康的零食，如水果、坚果等，以缓解饥饿感，避免因过度饥饿而引发暴食。

2. 心理调节：认识到暴食症不仅仅是饮食问题，更是心理问题。可以通过心理咨询、认知行为疗法等方式，改变对食物和体重的错误认知，学会应对压力和情绪的健康方式。比如，当感到焦虑或压力大时，尝试通过冥想、深呼吸等方式来放松，而不是通过吃东西来缓解。

3. 运动锻炼：适当的运动有助于消耗热量，增强体质，同时还能改善情绪，减轻压力。可以选择自己喜欢的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等，每周坚持一定的运动次数和时间。运动不仅能帮助控制体重，还能提高自信心和自我认同感。

4. 药物治疗：在医生的指导下，可以使用一些药物来辅助治疗暴食症。如抗抑郁药氟西汀、舍曲林、帕罗西汀等，这些药物可以调节大脑中的神经递质，改善情绪，减少暴食行为。但药物治疗必须遵医嘱，不能自行用药。

5. 寻求支持：告诉家人和朋友自己的情况，寻求他们的理解和支持。也可以加入暴食症康复小组，与其他患者分享经验和心得，互相鼓励和监督。在康复过程中，他人的支持和鼓励是非常重要的。

克服暴食症需要综合运用多种方法，从饮食、心理、运动等多个方面入手。规律饮食是基础，心理调节是关键，运动锻炼和药物治疗是辅助，寻求支持则能提供强大的动力。同时，要保持耐心和信心，相信通过努力一定能够克服暴食症，恢复健康的生活。如果暴食症症状严重，建议及时到正规医院的精神心理科就诊。