中医教你四季如何吃补血补气食物调养气血

四季调养气血可根据季节特点选择不同的补血补气食物，春季可食用红枣、桂圆、山药，夏季适合吃黄芪、党参、茯苓，秋季可选择黑芝麻、核桃、阿胶，冬季宜食用当归、熟地、枸杞，同时四季都可适当喝一些滋补汤品。

1. 春季：春季万物复苏，人体阳气上升，此时调养气血可选择一些具有温补作用的食物。红枣具有补中益气、养血安神的功效，桂圆能补益心脾、养血安神，山药可补脾养胃、生津益肺。可以将红枣、桂圆和山药一起煮粥食用，既能调养气血，又能健脾益胃。

2. 夏季：夏季天气炎热，人体容易出汗，导致气血流失。黄芪有补气升阳、固表止汗的作用，党参能健脾益肺、养血生津，茯苓可利水渗湿、健脾宁心。可以用黄芪、党参和茯苓煮水喝，起到补气养血的效果。

3. 秋季：秋季气候干燥，容易伤肺，此时应注重滋阴补血。黑芝麻具有补肝肾、益精血的功效，核桃能补肾固精、润肠通便，阿胶可补血滋阴、润燥止血。可以将黑芝麻、核桃炒熟后磨成粉，加入阿胶糕中食用，既能滋阴补血，又能润燥。

4. 冬季：冬季天气寒冷，人体需要更多的热量来维持体温，此时应选择一些温热性的补血补气食物。当归有补血活血、调经止痛的作用，熟地能滋阴补血、益精填髓，枸杞可滋补肝肾、益精明目。可以用当归、熟地和枸杞炖鸡汤，既能温暖身体，又能调养气血。

5. 滋补汤品：四季都可适当喝一些滋补汤品来调养气血。例如，用乌鸡、红枣、桂圆、黄芪等食材炖的乌鸡汤，具有很好的补血补气作用；用排骨、山药、枸杞、党参等食材炖的排骨汤，能健脾益胃、养血安神。

四季调养气血需根据季节的特点选择合适的补血补气食物。春季温补，夏季补气，秋季滋阴，冬季温热，同时搭配滋补汤品，长期坚持食用，能有效调养气血，增强身体免疫力。但在食用这些食物时，应根据个人体质适量食用，如有不适，建议及时到正规医院的中医科就诊。