营养均衡，增强抵抗非结核分枝杆菌的能力！

营养均衡增强抵抗非结核分枝杆菌的能力可通过摄入富含蛋白质食物、补充维生素、保证矿物质摄入、选择健康脂肪、合理安排碳水化合物等方式。

1. 摄入富含蛋白质食物：蛋白质是身体重要组成部分，参与免疫细胞和抗体合成。像瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等都是优质蛋白质来源。瘦肉中的蛋白质含有人体必需的氨基酸，能为免疫系统提供充足原料，维持免疫细胞正常代谢和功能。鱼类富含的优质蛋白，易于消化吸收，有助于增强身体抵抗力。蛋类含有的多种营养物质，对提高免疫力有积极作用。豆类中的植物蛋白，适合不同人群补充蛋白质需求。

2. 补充维生素：维生素在免疫系统中发挥关键作用。维生素C具有抗氧化作用，能增强白细胞活性，促进抗体形成，常见于柑橘、草莓、猕猴桃等水果中。维生素D可调节免疫细胞功能，促进肠道对钙的吸收，通过晒太阳和食用鱼类、蘑菇等可获取。维生素A有助于维持呼吸道和消化道黏膜完整性，动物肝脏、胡萝卜等是其良好来源。

3. 保证矿物质摄入：矿物质对免疫系统正常运作不可或缺。锌能促进免疫细胞发育和功能，存在于瘦肉、海鲜、坚果中。铁参与氧气运输和免疫细胞代谢，可从红肉、豆类、绿叶蔬菜中获取。硒具有抗氧化作用，能增强免疫力，在巴西坚果、海鲜、全谷类食物中含量丰富。

4. 选择健康脂肪：不饱和脂肪酸对免疫系统有益。橄榄油富含单不饱和脂肪酸，有助于降低炎症反应。鱼油中的Omega - 3脂肪酸，能调节免疫细胞功能，减少炎症介质产生。坚果中也含有一定量的健康脂肪，可适量食用。

5. 合理安排碳水化合物：碳水化合物是身体能量的主要来源。全谷物如燕麦、糙米等富含膳食纤维和B族维生素，能为身体提供持久能量，维持肠道健康，间接影响免疫系统。避免过多摄入精制碳水化合物，如白面包、糖果等，它们可能导致血糖波动，影响免疫功能。

通过营养均衡，从蛋白质、维生素、矿物质、健康脂肪和碳水化合物等多方面合理摄入营养物质，能有效增强身体抵抗非结核分枝杆菌的能力。在日常生活中，应注重饮食的多样性和合理性，以维持良好的免疫状态。若有相关健康问题，建议及时到正规医院的感染科或营养科就诊。