中医教你3招调养，摆脱两只脚酸痛困扰！

两只脚酸痛可能由多种原因引起，如过度劳累、经络不通、气血不畅等。中医调养可通过中药泡脚、穴位按摩、中药内服等方式来缓解，常用的药物有当归、川芎、独活等。

1. 中药泡脚：选用具有活血化瘀、通络止痛功效的中药，如当归、川芎、独活、桑寄生、牛膝等。将这些中药加水煎煮后，倒入洗脚盆中，待水温适宜时泡脚，每次泡20 - 30分钟，可促进脚部血液循环，缓解酸痛。当归能补血活血，川芎可活血行气、祛风止痛，独活有祛风湿、通痹止痛的作用，桑寄生能补肝肾、强筋骨、祛风湿，牛膝可逐瘀通经、补肝肾、强筋骨。

2. 穴位按摩：按摩一些特定的穴位能起到缓解脚酸痛的作用。比如涌泉穴，它位于足底，屈足卷趾时足心最凹陷中，按摩涌泉穴可滋阴益肾、平肝息风、醒脑开窍、调二便；太溪穴，在内踝尖与跟腱之间的凹陷处，按摩此穴有滋阴益肾、壮阳强腰的功效；昆仑穴，在足部外踝后方，外踝尖与跟腱之间的凹陷处，能疏导经气、通络止痛。按摩时可用手指点按穴位，每个穴位按摩3 - 5分钟，力度以有酸胀感为宜。

3. 中药内服：根据不同的体质和病因，可选用合适的中药方剂进行调理。如果是气血不足导致的脚酸痛，可选用八珍汤，其由人参、白术、茯苓、甘草、当归、川芎、白芍、熟地黄组成，能气血双补；若是肝肾亏虚引起的，可服用六味地黄丸加牛膝、杜仲等，六味地黄丸主要成分有熟地黄、山茱萸、山药、泽泻、牡丹皮、茯苓，能滋阴补肾；对于风寒湿痹所致的脚酸痛，独活寄生汤是不错的选择，它包含独活、桑寄生、杜仲、牛膝、细辛、秦艽、茯苓、肉桂心、防风、川芎、人参、甘草、当归、芍药、干地黄，可祛风湿、止痹痛、益肝肾、补气血。但中药内服需在医生的指导下进行，遵医嘱用药。

4. 艾灸疗法：艾灸具有温通经络、散寒除湿、消肿散结、通络止痛的作用。可选取足三里、三阴交、阳陵泉等穴位进行艾灸。足三里位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上；三阴交在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际；阳陵泉在小腿外侧，腓骨头前下方凹陷处。艾灸时将艾条一端点燃，对准穴位，距皮肤2 - 3厘米进行熏烤，使局部有温热感而无灼痛为宜，一般每穴灸10 - 15分钟。

5. 适当运动：进行一些适合的运动，如太极拳、八段锦等，能增强体质，促进气血运行，改善脚部的血液循环，减轻酸痛症状。太极拳动作柔和缓慢，注重身体的整体性和协调性，能调节身体的阴阳平衡；八段锦简单易学，通过八个动作的锻炼，可起到强身健体、疏通经络的作用。

两只脚酸痛会给生活带来不便，中医的调养方法多样且有效。中药泡脚、穴位按摩、中药内服、艾灸疗法以及适当运动等方式，都能在一定程度上缓解脚酸痛。但如果脚酸痛症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，明确病因，进行针对性治疗。同时，在使用中药调养时，一定要遵医嘱。