世界杯熬夜后，睡前吃什么能快速恢复睡眠

世界杯熬夜后，睡前吃温牛奶、香蕉、燕麦片、蜂蜜、酸枣仁等食物有助于快速恢复睡眠，也可在医生指导下服用安神补脑液、柏子养心丸、谷维素片等药物改善睡眠。

1. 温牛奶：含有色氨酸，可转化为血清素和褪黑素，有助于放松身心、促进睡眠。其温暖的温度也能舒缓情绪，让身体更快进入休息状态。

2. 香蕉：富含镁元素，能放松肌肉；还含有色氨酸，可起到镇静作用，帮助熬夜后快速入眠。

3. 燕麦片：是一种富含膳食纤维的食物，同时含有褪黑素，能调节人体生物钟，改善睡眠质量，使熬夜后的人更容易入睡。

4. 蜂蜜：少量蜂蜜兑入温开水中饮用，能缓解神经紧张，提高睡眠的舒适度，对熬夜后恢复睡眠有一定帮助。

5. 酸枣仁：具有养心安神的功效，可将其炒熟后研磨成粉，睡前适量冲服，能改善睡眠状况。

6. 安神补脑液：由多种中药组成，具有生精补髓、益气养血、强脑安神的作用，可用于改善神经衰弱、失眠等症状，帮助熬夜后恢复正常睡眠。

7. 柏子养心丸：能补气、养血、安神，对于心气虚寒、心悸易惊、失眠多梦等有一定的治疗效果，可在医生指导下服用以促进睡眠恢复。

8. 谷维素片：可以调节植物神经功能失调及内分泌平衡障碍，有助于改善睡眠，减轻熬夜后身体的不适和睡眠问题。但使用药物时需遵医嘱。

世界杯熬夜后，通过合理的饮食和适当的药物辅助，能帮助快速恢复睡眠。食物方面，温牛奶、香蕉、燕麦片、蜂蜜、酸枣仁等可在睡前适量食用；药物方面，安神补脑液、柏子养心丸、谷维素片等能在一定程度上改善睡眠，但务必在医生指导下使用。同时，保持良好的睡眠环境和规律的作息习惯，也对恢复睡眠有益。