解决脾虚困扰，这几种食物是最佳方案

解决脾虚困扰，可选择山药、薏米、白扁豆、芡实、红枣等食物。

1. 山药：山药富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。无论是脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。在临床上常与胃肠饮同用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。

2. 薏米：薏米具有利水渗湿、健脾止泻等功效。其含有多种维生素和矿物质，能促进新陈代谢和减少胃肠负担，可作为病中或病后体弱患者的补益食品。将薏米与粳米煮粥食用，能增强健脾益胃的作用。

3. 白扁豆：白扁豆有健脾化湿的作用，对于脾虚有湿导致的体倦乏力、食少便溏等症状有较好的调理效果。它可以和大米一起熬成粥，也可以与其他食材搭配炖汤，能有效改善脾虚症状。

4. 芡实：芡实能益肾固精，补脾止泻。它含有丰富的淀粉，可为人体提供热能，并含有多种维生素和碳物质，保证体内营养所需成分。芡实与山药、莲子等一同食用，能增强补脾的功效。

5. 红枣：红枣具有补中益气、养血安神的作用。红枣中含有丰富的糖类、维生素、氨基酸等营养成分，能增强人体免疫力，同时对脾胃虚弱、腹泻、倦怠无力等有一定的调理作用。可以直接食用红枣，也可以用红枣泡水、煮粥。

以上几种食物对于解决脾虚困扰有一定的帮助。但食物调理只是一方面，若脾虚症状较为严重，还应及时就医，在医生的指导下进行综合治疗。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯，对于改善脾虚状况也至关重要。