日常保健这样做，有效预防结石复发！

预防结石复发可从增加饮水、调整饮食、适度运动、控制体重、定期体检等方面着手。

1. 增加饮水：多喝水能增加尿量，降低尿液中结石成分的浓度，减少晶体沉积。建议每天饮用足够的水，使尿量保持在2000毫升以上。可分多次饮用，不要等到口渴了才喝水。除了白开水，也可适当饮用柠檬水等，其含有的枸橼酸有助于预防结石形成。

2. 调整饮食：减少高草酸食物的摄入，如菠菜、苋菜、空心菜等；限制高嘌呤食物，像动物内脏、海鲜等；控制盐和糖的摄入，避免吃过咸、过甜的食物。增加富含枸橼酸钾的食物，如柑橘、柠檬等。同时，保证饮食均衡，摄入足够的膳食纤维。

3. 适度运动：适当的运动有助于促进血液循环，帮助小结石排出体外，降低结石复发的风险。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、跳绳、游泳等。每周至少进行3 - 5次运动，每次运动30分钟左右。

4. 控制体重：肥胖是结石形成的危险因素之一。通过合理饮食和适当运动，将体重控制在正常范围内，可减少结石复发的几率。避免过度进食高热量、高脂肪的食物，保持健康的生活方式。

5. 定期体检：定期进行泌尿系统超声等检查，能够及时发现结石的复发情况。一般建议每年进行一次体检，以便早期发现问题并采取相应的治疗措施。如果曾经患过结石，更要密切关注泌尿系统的健康状况。

6. 合理用药：某些药物可预防结石复发。如枸橼酸钾能碱化尿液，抑制结石形成；别嘌醇可降低尿酸水平，预防尿酸结石；噻嗪类利尿剂能减少尿钙排泄。但用药需遵医嘱。

预防结石复发需要综合多方面的日常保健措施。从生活中的点滴做起，养成良好的饮水、饮食和运动习惯，控制体重，定期体检，并在必要时合理用药，才能有效降低结石复发的可能性，维护泌尿系统的健康。