怀孕来月经，心理压力大怎么办 教你调节情绪！

怀孕来月经心理压力大，可通过了解医学知识、进行放松训练、与他人交流、转移注意力、寻求专业帮助等方式调节情绪。

1.了解医学知识：怀孕来月经可能并非真正的月经，有可能是着床出血、宫颈病变导致的出血等情况。通过查阅专业的医学书籍、咨询专业医生等途径，了解这些知识，能让自己对怀孕来月经的情况有科学的认知，从而减轻因未知而产生的心理压力。

2.进行放松训练：可以尝试深呼吸训练，找一个安静舒适的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，使腹部膨胀，然后慢慢地呼气，重复多次。也可以进行冥想，集中注意力于一个特定的意象、声音或感觉上，排除杂念，让身心得到放松。瑜伽也是不错的放松方式，一些温和的瑜伽体式能帮助调节呼吸，舒缓身心。

3.与他人交流：和伴侣分享自己的感受和担忧，伴侣的理解和支持能给予很大的心理安慰。还可以和有过相似经历的朋友交流，了解她们当时的处理方式和经验。此外，和家人沟通，让家人给予关心和鼓励，也有助于缓解心理压力。

4.转移注意力：投入到自己喜欢的活动中，比如阅读一本有趣的书籍，沉浸在精彩的故事里；听喜欢的音乐，跟着旋律放松心情；绘画、手工制作等活动也能让注意力从怀孕来月经的担忧上转移开，使心情变得愉悦。

5.寻求专业帮助：如果心理压力持续过大且无法自行缓解，可以寻求心理咨询师的帮助。心理咨询师会通过专业的方法和技巧，帮助分析压力来源，提供有效的应对策略。也可以定期去医院产检时，向妇产科医生倾诉自己的心理状况，医生会根据具体情况给予专业的建议和指导。

怀孕来月经时心理压力大是常见的情况，通过了解医学知识、进行放松训练、与他人交流、转移注意力以及寻求专业帮助等方法，能有效调节情绪，以更积极的心态面对孕期的特殊情况。保持良好的心理状态，对孕妇和胎儿的健康都非常重要。