5 个迹象告诉你什么时候正在排卵

正在排卵时，通常会出现基础体温变化、宫颈黏液改变、排卵痛、性欲变化、乳房胀痛等迹象。

1. 基础体温变化：在排卵前，基础体温相对较低，排卵后，由于孕激素的作用，基础体温会升高 0.3 - 0.5℃，并持续到下一次月经来潮前。可以通过每天早晨醒来后，在未进行任何活动时测量口腔体温，并记录下来，绘制基础体温曲线，以此来判断排卵时间。

2. 宫颈黏液改变：在月经周期中，宫颈黏液会随着激素水平的变化而发生改变。在排卵前，宫颈黏液量逐渐增多，变得稀薄、透明、有弹性，如同蛋清样，拉丝度可达 10cm 左右。这种变化有利于精子通过宫颈，进入子宫与卵子结合。排卵后，宫颈黏液会变得黏稠、量减少。

3. 排卵痛：部分人在排卵时会感觉到一侧下腹部疼痛，称为排卵痛。这是由于卵泡破裂，卵子排出时，少量卵泡液和血液会进入盆腔，刺激盆腔腹膜而引起的疼痛。排卵痛一般比较轻微，持续时间较短，数小时至 1 - 2 天不等。

4. 性欲变化：在排卵期，体内激素水平的变化可能会导致性欲增强。这是一种自然的生理现象，是身体为了增加受孕机会而产生的反应。

5. 乳房胀痛：排卵前后，体内雌激素和孕激素水平的波动，可能会引起乳房胀痛或触痛。这种症状通常在排卵后逐渐加重，月经来潮后逐渐缓解。

了解排卵时的这些迹象，有助于更好地掌握自己的生理周期，对于有备孕需求的人来说，可以更准确地把握受孕时机；对于暂时不想怀孕的人来说，也能在一定程度上做好避孕措施。如果对排卵情况存在疑问或出现异常症状，建议及时到正规医院的妇产科或生殖健康科就诊。