孕晚期必吃的5种水果，助力宝宝健康发育！

孕晚期适当食用水果对孕妇和宝宝有益，苹果、香蕉、葡萄、橙子、猕猴桃等水果值得选择。

1. 苹果：苹果富含多种维生素和矿物质，如维生素B族、维生素C、钾、镁等。这些营养成分有助于孕妇维持身体的正常代谢，增强免疫力。而且苹果中的纤维素可以促进肠道蠕动，预防和缓解孕晚期常见的便秘问题。此外，苹果中的锌元素对胎儿的大脑发育有积极作用，有助于宝宝智力的发展。

2. 香蕉：香蕉是一种富含钾的水果，钾元素对于维持孕妇体内的电解质平衡至关重要。孕晚期孕妇容易出现水肿现象，适当食用香蕉可以帮助排出体内多余的水分，减轻水肿症状。同时，香蕉中含有的色氨酸能够转化为血清素，有助于改善孕妇的情绪，缓解孕晚期可能出现的焦虑和紧张情绪。

3. 葡萄：葡萄含有丰富的葡萄糖、维生素、矿物质和类黄酮。类黄酮是一种强力抗氧化剂，具有抗衰老作用，还能清除体内自由基，对孕妇和胎儿的健康都有好处。此外，葡萄中的铁元素含量较高，能够预防孕妇缺铁性贫血，为胎儿提供充足的氧气和营养。

4. 橙子：橙子富含维生素C，维生素C具有抗氧化作用，能增强孕妇的免疫力，预防感冒等疾病。同时，维生素C还能促进铁的吸收，有助于预防孕妇贫血。橙子中的果酸和纤维素可以促进消化，缓解孕晚期孕妇可能出现的消化不良问题。

5. 猕猴桃：猕猴桃被誉为“水果之王”，含有丰富的维生素C、维生素E、钾、镁等营养成分。维生素C和维生素E都是抗氧化剂，能够保护细胞免受自由基的损伤，对胎儿的皮肤发育有益。此外，猕猴桃中的叶酸含量也较高，叶酸对于胎儿的神经管发育非常重要，孕晚期适当补充叶酸可以降低胎儿神经管畸形的风险。

孕晚期选择合适的水果食用，不仅能为孕妇补充营养，还能助力宝宝的健康发育。苹果、香蕉、葡萄、橙子和猕猴桃各具特色，富含多种对孕妇和胎儿有益的营养成分。孕妇可以根据自己的口味和身体状况，合理安排水果的摄入。