当你熬夜伤肾后，吃这些食物来补救

熬夜伤肾后，可通过食用黑芝麻、核桃、黑豆、山药、枸杞等食物来补救。

1. 黑芝麻：黑芝麻富含大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。从中医角度讲，其具有补肝肾、益精血的作用，对于熬夜导致的肾精亏虚有一定的调理功效，能改善因肾阴虚引起的头晕眼花、须发早白等症状。

2. 核桃：核桃含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素和矿物质等。它具有补肾固精、润肠通便等作用，能够为肾脏提供充足的营养，增强肾脏功能，缓解熬夜对肾脏造成的损伤，还对改善睡眠质量有一定帮助。

3. 黑豆：黑豆味甘、性平，归脾、肾经，有补肾益阴、健脾利湿、除热解毒的功效。黑豆中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质以及花青素等抗氧化物质，能促进肾脏的新陈代谢，减轻肾脏负担，对熬夜伤肾引起的水肿等症状有一定缓解作用。

4. 山药：山药富含多种维生素、氨基酸和矿物质，具有健脾益胃、滋肾益精的作用。它可以提供肾脏所需的营养，增强肾脏的排毒功能，对于熬夜后出现的腰膝酸软、遗精等肾气虚症状有一定的改善作用。

5. 枸杞：枸杞富含枸杞多糖、类胡萝卜素等营养成分，具有滋补肝肾、益精明目的功效。它能调节肾脏的免疫功能，减轻肾脏的氧化应激损伤，对于熬夜导致的肝肾阴虚有较好的滋补作用，可缓解眼睛干涩、视物模糊等症状。

熬夜对肾脏会造成一定的损伤，而通过合理的饮食调理，食用黑芝麻、核桃、黑豆、山药、枸杞等食物，能够在一定程度上补救肾脏的损伤，增强肾脏功能。但需要注意的是，饮食调理只是辅助手段，保持良好的作息习惯，避免长期熬夜才是维护肾脏健康的关键。如果肾脏不适症状较为严重，建议及时到正规医院肾内科就诊。