老是梦到自己怀孕，这样调节身心最有效

调节身心可通过心理疏导、规律作息、适度运动、合理饮食、药物辅助等方式。

1. 心理疏导：心理压力过大可能是导致频繁出现类似梦境的原因之一。可以寻求心理咨询师的帮助，进行专业的心理辅导，以减轻心理负担。也可以与家人、朋友倾诉，分享内心感受，获得情感支持。

2. 规律作息：建立规律的作息时间有助于调节生物钟，提高睡眠质量。每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，保证充足的睡眠时间，避免熬夜和白天过长时间的午睡。

3. 适度运动：运动能够促进身体的血液循环，增强体质，还可以释放压力，改善情绪。可以选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、游泳等，每周坚持一定的运动次数和时长。

4. 合理饮食：饮食对身心状态也有影响。应保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。避免食用过多辛辣、油腻、刺激性食物，以及咖啡、浓茶等可能影响睡眠的饮品。可以适当多吃一些有助于安神的食物，如小米、红枣、桂圆等。

5. 药物辅助：如果身心调节问题较为严重，可在医生的指导下使用药物。例如，谷维素可以调节植物神经功能，改善内分泌平衡障碍；维生素B1有助于维持神经系统的正常功能；安神补脑液能生精补髓，益气养血，强脑安神。但需注意，使用药物必须遵医嘱。

老是梦到自己怀孕可能反映出身心存在一定的问题，通过心理疏导、规律作息、适度运动、合理饮食和药物辅助等多种方式综合调节，有助于改善身心状态，提高生活质量。若情况持续不改善或加重，建议及时到正规医院就诊。