职场人必知：经络保健让你远离职业病困扰

经络保健可通过按摩穴位、艾灸、拔罐、经络操和中药调理等方式，帮助职场人远离职业病困扰，如颈椎病、腰椎病、眼疲劳等。

1. 按摩穴位：按摩是常见的经络保健方法。对于长期伏案工作易患颈椎病的职场人，可按摩风池穴、天柱穴等。风池穴位于项后枕骨下两侧，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处，按摩此穴位能缓解颈部肌肉紧张。天柱穴在颈后区，横平第2颈椎棘突上际，斜方肌外缘凹陷中，刺激该穴位可改善颈部血液循环。对于久坐导致腰椎不适的人，按摩肾俞穴、委中穴等有一定效果。肾俞穴在第二腰椎棘突旁开1.5寸处，能益肾助阳、强腰利水。委中穴位于腘横纹中点，有舒筋通络、散瘀活血、清热解毒的作用。

2. 艾灸：艾灸能温通经络、调和气血。职场人若因受寒或劳累出现关节疼痛，可艾灸疼痛部位附近的穴位。如膝关节疼痛，可艾灸犊鼻穴、足三里穴。犊鼻穴在膝前区，髌韧带外侧凹陷中，艾灸此穴可通经活络、疏风散寒。足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下3寸，具有调理脾胃、补中益气等功效。艾灸时要注意距离和温度，避免烫伤皮肤。

3. 拔罐：拔罐可逐寒祛湿、疏通经络。对于肩颈酸痛的职场人，可在肩井穴、大椎穴等部位拔罐。肩井穴在肩胛区，第7颈椎棘突与肩峰最外侧点连线的中点，能祛风清热、活络消肿。大椎穴位于第7颈椎棘突下凹陷中，有解表清热、疏风散寒等作用。拔罐后要注意保暖，避免吹风受寒。

4. 经络操：适当的经络操能活动全身经络。如八段锦，其中的“双手托天理三焦”动作，通过双手上托，可拉伸三焦经，促进全身气血运行。“左右开弓似射雕”能刺激心经、肺经等经络，增强心肺功能。职场人可在工作间隙进行简单的经络操练习，缓解身体疲劳。

5. 中药调理：一些中药也有助于经络保健。如黄芪具有补气升阳、固表止汗等功效，职场人若因气虚导致身体乏力，可适当服用黄芪。当归能补血活血、调经止痛，对于女性职场人因气血不畅引起的不适有一定调理作用。丹参可活血祛瘀、通经止痛，改善血液循环。但使用中药调理需遵医嘱。

经络保健对于职场人预防和缓解职业病具有重要意义。通过按摩穴位、艾灸、拔罐、经络操和中药调理等多种方式，可疏通经络、调和气血，改善身体状况。职场人可根据自身情况选择适合的经络保健方法，必要时咨询专业医生，以达到远离职业病困扰的目的。