专家推荐：这才是最正确的睡姿！

睡姿与健康息息相关，仰卧、侧卧、俯卧等睡姿各有特点，需综合考虑脊柱健康、呼吸情况、心脏负担等因素来选择合适睡姿。

1. 仰卧：仰卧是较为常见的睡姿，它能使身体大部分肌肉处于放松状态，减少颈部和背部的压力。仰卧时面部朝上，有助于保持呼吸道通畅，减少打鼾的几率。对于一些颈部和腰部有疾病的人，仰卧还可以在一定程度上减轻疼痛。不过，仰卧时舌根容易后坠，可能会导致呼吸不畅，对于肥胖人群或有睡眠呼吸暂停综合征的人不太友好。

2. 左侧卧：左侧卧时心脏处于较低位置，会增加心脏的负担，所以一般不建议长时间左侧卧。但对于孕妇而言，尤其是孕晚期，左侧卧可以减轻子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量，改善子宫内胎儿的供氧状态。

3. 右侧卧：右侧卧是比较推荐的睡姿之一。右侧卧时心脏位置较高，有利于减轻心脏负担。同时，右侧卧可以使胃内食物更顺利地通过幽门进入十二指肠，促进消化。而且右侧卧还能避免压迫左侧肺部，保证呼吸功能的正常进行。

4. 俯卧：俯卧是不太健康的睡姿。俯卧时会压迫胸部，影响呼吸和循环系统，还会使颈部处于扭转状态，增加颈椎的压力，长期俯卧可能导致颈部和背部疼痛。此外，俯卧还会影响面部皮肤的血液循环，可能导致面部皱纹的产生。

5. 特殊情况的睡姿选择：如果患有某些疾病，睡姿的选择就需要更加谨慎。例如，患有颈椎病的人，应选择高度合适的枕头，仰卧时保持颈部的自然生理曲度；患有腰椎间盘突出症的人，仰卧时可以在膝盖下方垫一个薄枕头，使膝关节微屈，减轻腰部的压力。

选择合适的睡姿需要综合考虑个人的身体状况和习惯。不同的睡姿有不同的优缺点，应根据自身情况进行调整。在日常生活中，也可以适当变换睡姿，避免长时间保持同一姿势对身体造成不良影响。如果在睡眠过程中出现不适，应及时就医，寻求专业的帮助。