社区支持：教你学会乳房自我检查

乳房自我检查可通过视诊、触诊等方式进行，需关注乳房外观、皮肤、乳头、肿块及腋窝淋巴结等方面。

1. 视诊准备：选择光线充足的地方，站立于镜子前，保持放松状态，双臂自然下垂。

2. 观察乳房外观：仔细观察双侧乳房大小、形状是否对称，有无一侧明显增大或缩小的情况。

3. 查看乳房皮肤：注意乳房皮肤有无红肿、皮疹、破溃、橘皮样改变或酒窝征等异常表现。橘皮样改变可能提示乳腺癌侵犯淋巴管，酒窝征则可能是肿瘤侵犯 Cooper 韧带导致。

4. 检查乳头情况：观察乳头是否对称，有无回缩、凹陷、溢液等现象。乳头溢液可能是生理性的，也可能是病理性的，如血性溢液需高度警惕乳腺导管内乳头状瘤或乳腺癌。

5. 触诊方法：手指并拢，用指腹轻柔地触摸乳房，按照顺时针或逆时针方向进行全面检查，从乳房外周逐渐向乳头方向移动。

6. 感受乳房肿块：在触诊过程中，留意是否有肿块。若发现肿块，要注意其大小、质地、边界、活动度等。良性肿块通常边界清晰、质地较软、活动度好；而恶性肿块边界多不清晰、质地硬、活动度差。

7. 检查腋窝淋巴结：抬起一侧手臂，用另一侧手触摸腋窝，检查有无肿大的淋巴结。肿大的淋巴结可能是局部炎症引起，也可能与乳腺疾病相关。

8. 记录与随访：每次自我检查后，可记录检查情况。若发现异常，应及时前往正规医院乳腺外科就诊，进行进一步的检查，如乳腺超声、钼靶等。

乳房自我检查是一种简单、有效的早期发现乳腺疾病的方法。通过定期进行视诊和触诊，关注乳房的外观、皮肤、乳头、肿块及腋窝淋巴结等情况，能够及时察觉异常。一旦发现问题，应及时就医，以便早期诊断和治疗。社区可通过组织相关科普活动，提高居民对乳房自我检查的认识和重视程度。