中医推荐：脾虚适合吃的5大食物

脾虚适合吃的5大食物有山药、薏米、白扁豆、红枣、芡实等。

1. 山药：山药味甘，性平，归脾、肺、肾经。具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。其富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。无论是脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。可将山药与大米一起熬煮成山药粥，易于消化，能有效滋补脾胃。

2. 薏米：薏米性凉，味甘、淡，入脾、肺、肾经。有健脾渗湿、除痹止泻等作用。薏米中含有丰富的蛋白质、维生素B1等营养成分，能促进体内血液和水分的新陈代谢，对于脾虚导致的水肿有很好的改善作用。可以将薏米和红豆搭配，煮成薏米红豆粥，能起到健脾祛湿的效果。

3. 白扁豆：白扁豆味甘，性微温，归脾、胃经。能健脾化湿，和中消暑。白扁豆中含有多种维生素和矿物质，能健脾胃、增进食欲。对于脾虚有湿、体倦乏力、少食便溏等症状有较好的调理作用。可将白扁豆煮熟后直接食用，也可与大米一起煮粥。

4. 红枣：红枣味甘，性温，归脾、胃经。有补中益气、养血安神的功效。红枣富含糖类、蛋白质、维生素等多种营养物质，能增强脾胃功能，提高机体免疫力。可以每天吃几颗红枣，也可将红枣与桂圆、莲子等一起煮汤，有很好的健脾养血作用。

5. 芡实：芡实味甘、涩，性平，归脾、肾经。能益肾固精，补脾止泻，除湿止带。芡实含有丰富的淀粉，可为人体提供热能，且具有收敛固精的作用，对于脾虚久泻、遗精滑精等症状有一定的治疗效果。可将芡实与糯米一起熬粥，能起到健脾补肾的作用。

以上这5种食物对于脾虚都有很好的调理作用。在日常生活中，可以根据个人口味和身体状况，合理选择食用这些食物，以达到健脾的目的。但如果脾虚症状较为严重，还应及时就医，在医生的指导下进行治疗。