热点关注：医生提醒经期吃巧克力的注意事项

经期吃巧克力要注意控制食用量、选择合适种类、关注自身血糖情况、搭配其他食物、留意食用时间等。

1. 控制食用量：巧克力含有较高的糖分和脂肪，过量食用容易导致热量摄入过多，引起体重增加。而且过多的糖分可能会影响血糖水平的稳定，还可能加重经期可能出现的水肿现象。一般建议每次食用量不超过50克。

2. 选择合适种类：市面上巧克力种类繁多，黑巧克力相对来说可可含量高，糖分相对较低，还含有一些对身体有益的成分，如镁元素等，有助于缓解经期不适。而牛奶巧克力和白巧克力糖分含量较高，应适量选择。

3. 关注自身血糖情况：如果本身患有糖尿病或血糖控制不佳，经期食用巧克力需要格外谨慎。即使是黑巧克力也含有一定糖分，食用后可能导致血糖快速上升，不利于血糖的稳定控制，食用前最好咨询医生的建议。

4. 搭配其他食物：巧克力可以搭配一些富含膳食纤维的食物，如全麦面包、水果等。这样既能增加饱腹感，又能使营养摄入更加均衡，还可以缓解巧克力可能带来的油腻感。

5. 留意食用时间：不建议在睡前食用巧克力，因为巧克力中含有咖啡因等成分，可能会导致神经兴奋，影响睡眠质量。而在经期感觉情绪低落、能量不足时适量食用，有助于提升情绪和补充能量。

经期吃巧克力有诸多好处，如缓解情绪、补充能量等，但也需要注意上述提到的各个方面。只有科学合理地食用巧克力，才能在享受美味的同时，最大程度地减少对身体可能产生的不良影响，让女性在经期也能保持健康和舒适。