对比：运动与不运动对心神不宁的影响

运动与不运动对心神不宁的影响主要体现在神经调节、激素分泌、血液循环、心理状态和生活规律等方面。

1. 神经调节：运动能促使神经系统释放内啡肽、多巴胺等神经递质，这些物质具有调节情绪、缓解紧张焦虑的作用，有助于稳定神经功能，减少心神不宁的发生。而不运动时，神经系统缺乏这种良性刺激，神经调节功能可能会逐渐减弱，更容易出现心神不宁的症状。

2. 激素分泌：运动可以调节体内激素水平，例如降低皮质醇这种压力激素的分泌。皮质醇水平过高会导致人体处于应激状态，引发心神不宁。不运动则可能使皮质醇等激素分泌失衡，增加心神不宁的几率。

3. 血液循环：运动能加快血液循环，为大脑提供更充足的氧气和营养物质，保证大脑神经细胞的正常代谢和功能。大脑功能稳定，心神不宁的情况也会相应减少。不运动时，血液循环相对缓慢，大脑供血不足，容易导致神经功能紊乱，进而出现心神不宁。

4. 心理状态：运动是一种很好的减压方式，能让人将注意力从日常的烦恼和压力中转移出来，增强自信心和成就感，改善心理状态，使人更加从容淡定，减少心神不宁。不运动的人往往缺乏有效的减压途径，心理压力容易累积，导致心神不宁的感觉加重。

5. 生活规律：坚持运动的人通常生活比较规律，作息时间固定，这有助于维持身体的生物钟稳定。生物钟正常运转，身体各器官功能协调，能有效减少心神不宁的情况。而不运动的人生活可能比较随意，作息不规律，容易打乱生物钟，影响神经系统的正常节律，从而引发心神不宁。

综上所述，运动在神经调节、激素分泌、血液循环、心理状态和生活规律等多方面对心神不宁有积极的改善作用。不运动则会在这些方面产生不利影响，增加心神不宁的发生风险。因此，保持适当的运动对于缓解心神不宁、维护身心健康具有重要意义。如果心神不宁的症状较为严重，可在医生指导下使用谷维素、维生素B1、安神补脑液等药物进行调理，但用药需遵医嘱。