职场人必知！24小时动态血压标准，守护你的健康防线

职场人了解24小时动态血压标准，对守护健康十分重要。24小时动态血压标准包括正常血压范围、白昼血压标准、夜间血压标准、血压波动规律以及异常血压的判定等方面。

1. 正常血压范围：24小时平均血压应低于130/80mmHg。这是综合考虑一天内不同时段血压变化得出的参考值，有助于全面评估血压状况。

2. 白昼血压标准：白昼（一般指早上6点到晚上10点）平均血压应低于135/85mmHg。因为在白昼，人体处于活动状态，交感神经相对兴奋，血压会比夜间稍高。

3. 夜间血压标准：夜间（一般指晚上10点到次日早上6点）平均血压应低于120/70mmHg。夜间人体处于休息状态，血压会自然下降，若夜间血压不降低或降低幅度不足，可能提示存在心血管风险。

4. 血压波动规律：正常情况下，人体血压在一天中呈现“两峰一谷”的波动规律。即早上6 - 10点和下午4 - 8点各有一个血压高峰，而夜间睡眠时血压降至最低。了解这一规律，有助于判断血压是否处于正常的生理波动状态。

5. 异常血压的判定：如果24小时平均血压、白昼平均血压或夜间平均血压超过上述标准，或者血压波动规律异常，如夜间血压不降反升等，都可能提示血压异常。长期的血压异常会增加患心脑血管疾病的风险，如冠心病、脑卒中等。

6. 测量注意事项：进行24小时动态血压监测时，要保持正常的生活状态，避免剧烈运动、饮酒、喝咖啡等可能影响血压的行为。同时，要确保血压监测设备的正确佩戴和使用，以保证测量结果的准确性。

7. 应对措施：一旦发现血压异常，应及时就医，进一步检查评估。医生可能会根据具体情况，建议改善生活方式，如低盐饮食、适量运动、戒烟限酒、规律作息等。必要时，还会给予降压药物治疗，常见的降压药物有硝苯地平、氨氯地平、依那普利等，用药需遵医嘱。

职场人由于工作压力大、生活不规律等因素，患高血压的风险相对较高。了解24小时动态血压标准，能够及时发现血压异常，采取有效的干预措施，从而降低心脑血管疾病的发生风险，守护自身的健康防线。当出现血压异常情况时，应及时到正规医院的心血管内科就诊，以便得到专业的诊断和治疗。