别家孕妇缺这缺那，你吃生花生营养全有！数据说话

生花生富含蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、不饱和脂肪酸等营养成分，对孕妇益处颇多。

1.蛋白质：生花生中蛋白质含量较高，每100克生花生约含24克蛋白质。蛋白质是构成人体细胞和组织的基本成分，对于孕妇来说，充足的蛋白质摄入有助于胎儿的生长发育，还能维持孕妇自身正常的生理功能，如增强免疫力等。

2.脂肪：生花生含有一定量的脂肪，每100克约含44克。其中大部分是不饱和脂肪酸，如油酸和亚油酸。这些不饱和脂肪酸对孕妇和胎儿的心血管健康有益，能够降低胆固醇水平，减少动脉粥样硬化的风险。

3.维生素：生花生富含多种维生素，如维生素E、维生素B族等。维生素E具有抗氧化作用，能保护细胞免受自由基的损伤，对孕妇的皮肤健康和胎儿的发育有积极意义。维生素B族参与人体的新陈代谢过程，有助于维持神经系统的正常功能。

4.矿物质：生花生中含有钙、铁、锌等多种矿物质。钙是胎儿骨骼和牙齿发育所必需的元素，孕妇适当食用生花生可以补充钙，预防孕期缺钙引起的抽筋等问题。铁是制造血红蛋白的关键原料，能预防孕妇缺铁性贫血。锌对于胎儿的生长发育、免疫功能和智力发育都有重要作用。

5.不饱和脂肪酸：生花生中的不饱和脂肪酸有助于胎儿大脑和视力的发育。研究表明，孕期摄入足够的不饱和脂肪酸，能提高胎儿的智力和视力水平。

生花生含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和不饱和脂肪酸等营养成分，这些营养物质对孕妇和胎儿的健康都有着重要的意义。孕妇适量食用生花生，能够补充多种营养，减少营养缺乏的风险。但孕妇食用时也需注意适量，以免摄入过多热量导致体重过度增加。