当你晚上想吃水果时，选这些就对了！

晚上想吃水果，可选择苹果、香蕉、葡萄、橙子、猕猴桃等。

1. 苹果：富含果胶、纤维素和维生素等营养成分。果胶有助于促进肠道蠕动，帮助消化，缓解便秘问题。晚上食用苹果，能在一定程度上减轻肠胃负担，让肠胃在夜间更好地进行自我修复。同时，苹果中的营养物质还具有抗氧化作用，可帮助清除体内自由基，延缓细胞衰老。

2. 香蕉：含有丰富的钾元素和镁元素。钾元素对维持心脏正常功能有重要作用，能稳定血压。镁元素则具有放松肌肉和神经的功效，在晚上食用香蕉，可以缓解身体的紧张状态，有助于提高睡眠质量。此外，香蕉中的糖分能为人体提供一定能量，且消化吸收相对容易。

3. 葡萄：葡萄中含有褪黑素，这是一种能够调节睡眠周期的物质。适量食用葡萄可以帮助调节人体生物钟，改善睡眠。而且葡萄富含多种维生素和矿物质，如维生素 C、维生素 K、钙、铁等，具有抗氧化、增强免疫力等作用。

4. 橙子：橙子富含维生素 C，具有强大的抗氧化功能，能增强人体免疫力，预防感冒等疾病。晚上吃橙子，其中的水分可以补充身体所需，促进新陈代谢。同时，橙子的清香气味还有一定的舒缓情绪的作用，让人心情愉悦。

5. 猕猴桃：猕猴桃被誉为“维生素 C 之王”，其维生素 C 含量极高，还含有丰富的膳食纤维。膳食纤维可以促进肠道有益菌群的生长，改善肠道微生态环境，有助于消化和排便。此外，猕猴桃中的营养成分还能调节人体生理机能，对身体健康十分有益。

在晚上选择食用苹果、香蕉、葡萄、橙子、猕猴桃等水果，不仅可以满足口腹之欲，还能为身体提供多种营养，对肠胃健康、睡眠质量等方面都有积极影响。但需注意适量食用，以免给肠胃造成负担。