月经期身体虚没力气，心理调节很重要

月经期身体虚没力气时，心理调节很重要，可通过认知调整、情绪宣泄、放松训练、社交支持、培养兴趣爱好等方式进行心理调节。

1. 认知调整：要正确认识月经期身体出现的不适是一种正常生理现象，并非疾病。很多女性在经期都会有身体虚没力气的情况，不必过度焦虑和担忧。了解月经相关的生理知识，明白这种不适会随着经期结束而逐渐缓解，以平和的心态看待经期身体的变化。

2. 情绪宣泄：当在月经期因身体不适而产生负面情绪时，需要找到合适的途径宣泄。可以选择写日记，将内心的感受和想法记录下来，这有助于梳理情绪；也可以向身边信任的朋友、家人倾诉，分享自己的困扰，获得他们的理解和安慰。

3. 放松训练：进行放松训练能有效缓解身体和心理的紧张。比如深呼吸，找一个安静舒适的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，让空气充满腹部，再缓缓地呼气，重复几次；瑜伽也是不错的选择，一些简单的瑜伽体式，如猫牛式、下犬式等，能帮助放松身心，减轻身体的疲劳感。

4. 社交支持：在月经期多与他人交往，参加一些轻松的社交活动。和朋友一起看电影、逛街等，能分散注意力，减少对身体不适的关注。同时，社交活动带来的愉悦氛围有助于改善心情，增强心理的抗压能力。

5. 培养兴趣爱好：投入到自己喜欢的事情中，能让心情愉悦。比如阅读一本有趣的书籍，沉浸在书的世界里忘却身体的不适；或者绘画，通过色彩和线条表达内心的情感；也可以听音乐，选择舒缓的音乐放松身心。

月经期身体虚没力气是常见现象，心理调节在这个时期起着关键作用。通过认知调整、情绪宣泄、放松训练、社交支持和培养兴趣爱好等方式，能帮助女性以更好的心态度过经期，减轻身体不适带来的影响。若经期身体不适症状严重，建议及时到妇产科就诊。