经历过哺乳期便秘严重的宝妈，都懂这份痛苦

哺乳期便秘严重给宝妈带来极大痛苦，主要与激素变化、饮食结构、运动量减少、盆底肌功能异常、心理因素等有关。

1. 激素变化：在哺乳期，女性体内的激素水平会发生显著变化。孕激素水平下降，但松弛素等激素仍维持一定水平，这会使肠道平滑肌松弛，蠕动减慢，导致粪便在肠道内停留时间延长，水分被过度吸收，从而引起便秘。

2. 饮食结构：部分宝妈在哺乳期为了保证乳汁分泌，过度摄入高蛋白、高脂肪食物，而忽略了膳食纤维的摄入。膳食纤维能促进肠道蠕动，缺乏它会使粪便干结，难以排出。

3. 运动量减少：产后身体较为虚弱，加上需要照顾宝宝，宝妈往往活动量大幅减少。长期缺乏运动，会导致胃肠蠕动减慢，影响排便功能。

4. 盆底肌功能异常：分娩过程中，盆底肌会受到不同程度的损伤。如果产后盆底肌恢复不佳，会影响排便时的正常用力，导致排便困难，进而引发便秘。

5. 心理因素：产后生活节奏的改变、照顾宝宝的压力等，容易使宝妈产生焦虑、抑郁等不良情绪。这些负面情绪会干扰神经系统对肠道的调节，抑制胃肠蠕动，导致便秘。

对于哺乳期便秘的治疗，可先从生活方式调整入手。增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全谷类食物等；适当增加运动量，如产后瑜伽、散步等；养成定时排便的习惯。若便秘仍未缓解，可在医生指导下使用药物治疗，如乳果糖、聚乙二醇4000散、小麦纤维素颗粒等。但需注意，用药必须遵医嘱。如果便秘情况严重，经过上述治疗效果不佳，应及时到正规医院的妇产科或消化内科就诊。

哺乳期便秘严重会给宝妈带来诸多不适，其原因是多方面的。通过了解这些原因，采取针对性的预防和治疗措施，如调整生活方式、合理用药等，可有效缓解便秘症状。若症状持续不缓解，一定要及时就医。