孕产妈妈口腔溃疡，原来是缺了这些！

孕产妈妈出现口腔溃疡，可能是缺乏维生素B族、维生素C、铁元素、锌元素、蛋白质等。

1. 维生素B族：维生素B族对于维持口腔黏膜的健康起着重要作用。其中，维生素B2参与体内生物氧化与能量代谢，缺乏它会影响黏膜细胞的正常代谢，使口腔黏膜变得脆弱，容易发生溃疡。维生素B6参与多种物质的代谢过程，缺乏时也可能导致口腔黏膜病变。维生素B12对神经系统和造血功能有重要意义，同时也与口腔黏膜的完整性有关，缺乏时可引起口腔溃疡等症状。常见含维生素B族丰富的食物有谷类、豆类、肉类、蛋类等。

2. 维生素C：维生素C具有抗氧化作用，能促进胶原蛋白的合成，有助于维持口腔黏膜的韧性和弹性。当孕产妈妈缺乏维生素C时，口腔黏膜的修复能力下降，容易出现破损和溃疡。新鲜的蔬菜和水果是维生素C的主要来源，如橙子、柠檬、草莓、猕猴桃、西兰花等。

3. 铁元素：铁是人体必需的微量元素之一，参与血红蛋白的合成和氧气的运输。孕产妈妈对铁的需求量增加，如果摄入不足，可能导致缺铁性贫血，影响口腔黏膜的正常代谢和修复，从而引发口腔溃疡。含铁丰富的食物有动物肝脏、瘦肉、豆类、绿叶蔬菜等。

4. 锌元素：锌在人体的生长发育、免疫调节、味觉和食欲等方面发挥着重要作用。它能够促进口腔黏膜上皮细胞的分裂和再生，增强口腔黏膜的抵抗力。缺乏锌元素会使口腔黏膜的修复能力减弱，增加口腔溃疡的发生风险。含锌丰富的食物有牡蛎、瘦肉、坚果、豆类等。

5. 蛋白质：蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于组织的修复和再生至关重要。孕产妈妈在孕期和产后需要更多的蛋白质来满足自身和胎儿或婴儿的需求。如果蛋白质摄入不足，会影响口腔黏膜细胞的更新和修复，导致口腔溃疡。富含蛋白质的食物有奶类、蛋类、鱼类、肉类、豆类等。

孕产妈妈出现口腔溃疡与多种营养素的缺乏有关。为了预防和改善口腔溃疡，孕产妈妈应注意饮食的均衡和多样化，保证摄入足够的维生素B族、维生素C、铁元素、锌元素和蛋白质等营养素。如果口腔溃疡症状严重或持续不愈，建议及时到正规医院的妇产科或口腔科就诊，在医生的指导下进行治疗。