当心律不齐遇上运动，这样做才正确！

当心律不齐遇上运动，需要进行病情评估、选择合适运动类型、控制运动强度、做好运动前后准备以及关注身体反应等。

1. 病情评估：心律不齐患者在运动前，应到心血管内科就诊，进行全面检查，如心电图、动态心电图监测、心脏超声等。医生会根据检查结果，评估心律不齐的类型、严重程度以及心脏功能，判断患者是否适合运动以及适合何种运动。

2. 选择合适运动类型：对于大多数心律不齐患者，低强度、有节奏、持续时间较长的有氧运动是比较合适的，如散步、太极拳、瑜伽等。这些运动可以增强心肺功能，改善心血管健康，且相对较为安全。而像篮球、足球等高强度、竞技性强的运动，可能会导致心率急剧上升，增加心脏负担，不适合心律不齐患者。

3. 控制运动强度：运动强度应根据个人情况合理控制。可以通过心率来监测运动强度，一般来说，心律不齐患者运动时的心率不宜超过最大心率的60% - 70%（最大心率 = 220 - 年龄）。例如，一位50岁的患者，其最大心率为220 - 50 = 170次/分钟，那么运动时的心率应控制在102 - 119次/分钟之间。如果在运动过程中出现心慌、胸闷、头晕等不适症状，应立即停止运动。

4. 做好运动前后准备：运动前要进行适当的热身活动，如缓慢地伸展四肢、转动关节等，时间一般为5 - 10分钟，以增加关节灵活性，减少运动损伤的风险。运动后也需要进行放松活动，如慢走、深呼吸等，帮助身体从运动状态逐渐恢复到安静状态，避免突然停止运动导致血液淤积在下肢，引起头晕等不适。

5. 关注身体反应：在运动过程中，要密切关注自己的身体反应。如果出现心跳异常加快、心悸加重、呼吸困难等症状，应立即停止运动，并原地休息。若症状持续不缓解，应及时就医。此外，患者还可以定期进行体检和心电图检查，了解心律不齐的控制情况以及运动对心脏的影响。

6. 药物管理：部分心律不齐患者需要服用药物来控制病情，如美托洛尔、胺碘酮、普罗帕酮等。在运动期间，患者应严格遵医嘱按时服药，不能自行增减药量或停药。同时，要注意药物可能带来的副作用，如美托洛尔可能会导致心率减慢、乏力等，如果出现不适，应及时告知医生。

心律不齐患者在运动时需要谨慎对待，通过病情评估、选择合适运动、控制运动强度、做好运动前后准备、关注身体反应以及合理进行药物管理等措施，既能享受运动带来的益处，又能确保运动安全，减少心脏意外事件的发生。如果在运动过程中出现任何不适，应及时就医。