老年颈椎病患者，这样选枕头才健康

老年颈椎病患者选健康枕头，需考虑高度、硬度、材质、形状和透气性等因素。

1. 高度：枕头高度对颈椎健康影响大。合适高度能维持颈椎生理曲度，减轻颈部肌肉疲劳。一般仰卧时，枕头高度应在 5 - 8 厘米；侧卧时，高度在 10 - 12 厘米。因为仰卧时颈部需支撑，高度低可使颈椎自然伸展；侧卧时肩部与头部有落差，较高枕头可填补空隙，保持颈椎水平。

2. 硬度：枕头硬度要适中。太硬的枕头，与头部接触面积小，局部压力大，会压迫神经和血管；太软的枕头，难以提供足够支撑，导致颈部肌肉持续紧张。可选择稍有弹性、能随头部移动变形又能快速恢复的枕头，如记忆棉枕头。

3. 材质：常见枕头材质多样。荞麦皮枕头透气性好、可随时调节高度，且能随着头部转动而改变形状，提供较好支撑；乳胶枕头弹性好、能贴合颈椎曲线，分散颈部压力，还具有抗菌防螨特性；羽绒枕头柔软舒适，但支撑性相对较弱，可与其他材质搭配使用。

4. 形状：符合颈椎生理曲线的枕头形状很重要。波浪形枕头能适应头部和颈部的不同高度需求，在仰卧和侧卧时都能为颈椎提供良好支撑；蝶形枕头中间低、两端高，可有效维持颈椎的前凸曲度，减轻颈部负担。

5. 透气性：老年人新陈代谢慢，睡眠时易出汗。透气性好的枕头可保持头部干爽，减少闷热感和不适感。选择有良好透气性的材质，如天然纤维、竹炭等，能让空气在枕头内流通，带走湿气和热气。

老年颈椎病患者选枕头时，综合考虑高度、硬度、材质、形状和透气性等因素，才能选到适合自己的健康枕头，有效缓解颈部不适，提高睡眠质量，促进颈椎健康。若颈椎病症状严重，应及时到正规医院就诊治疗。