孕产妈妈尿频怎么办 专家来支招

孕产妈妈尿频可通过调整饮水习惯、进行盆底肌训练、注意个人卫生、及时就医排查疾病、调整饮食结构等方法来缓解。

1. 调整饮水习惯：孕产妈妈不要一次性大量饮水，应少量多次饮用。可以在白天适当增加饮水量，以补充身体所需水分，但在临睡前1-2小时减少饮水量，避免夜间频繁起夜排尿。这样既能保证身体水分需求，又能减少夜间尿频的情况。

2. 进行盆底肌训练：盆底肌训练也称为凯格尔运动，能增强盆底肌肉的力量，有助于控制排尿。具体做法是收缩盆底肌肉，就像憋尿一样，保持3-5秒，然后放松，重复进行。每天可以进行3组，每组10-15次。长期坚持训练，可有效改善尿频症状。

3. 注意个人卫生：孕产妈妈要特别注意外阴部的清洁卫生，每天用温水清洗外阴，勤换内裤，保持外阴的干燥。因为女性尿道较短，细菌容易逆行感染引起泌尿系统炎症，而良好的卫生习惯能降低感染的风险，从而缓解因炎症导致的尿频。

4. 及时就医排查疾病：如果尿频症状严重，或伴有尿急、尿痛、发热、血尿等症状，可能是泌尿系统感染、妊娠期糖尿病等疾病引起的。此时应及时到正规医院就诊，进行尿常规、血糖等相关检查。若确诊为泌尿系统感染，可在医生指导下使用头孢呋辛酯、阿莫西林、头孢克肟等药物进行治疗；若为妊娠期糖尿病，则需要通过饮食控制、运动等方法控制血糖。

5. 调整饮食结构：孕产妈妈应避免食用辛辣、刺激性食物，这些食物可能会刺激膀胱，加重尿频症状。可以多吃一些具有利尿作用的食物，如冬瓜、黄瓜、西瓜等，但要注意适量，以免引起水肿。同时，要保证饮食的均衡和营养，增强身体抵抗力。

孕产妈妈尿频是常见现象，通过调整饮水习惯、进行盆底肌训练、注意个人卫生、及时就医排查疾病以及调整饮食结构等方法，大多能有效缓解尿频症状。若症状持续不缓解或加重，一定要及时就医，在医生的专业指导下进行治疗。