三天不排便，经络保健帮你打通肠道“堵点”

三天不排便可能由多种原因引起，可通过经络保健来改善，如按摩天枢穴、中脘穴、足三里穴、大肠俞穴，以及进行腹部按摩等方法，还可配合使用药物辅助治疗，如乳果糖口服溶液、聚乙二醇电解质散、比沙可啶肠溶片等。

1. 天枢穴按摩：天枢穴位于腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸处。它是足阳明胃经上的穴位，也是大肠的募穴。按摩天枢穴可以调节胃肠蠕动，促进排便。用手指按揉天枢穴，力度适中，每次按揉100 - 150下，每天可进行2 - 3次。

2. 中脘穴按摩：中脘穴在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。此穴位是任脉、手太阳与少阳、足阳明经交会处，为胃之募穴。按摩中脘穴能和胃健脾、降逆利水，有助于改善胃肠消化功能，缓解便秘症状。按揉方法同天枢穴。

3. 足三里穴按摩：足三里穴在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。它是足阳明胃经的主要穴位之一，有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃等作用。经常按摩足三里穴，可促进肠道蠕动，改善便秘情况。可用拇指或中指按揉，每次按揉1 - 2分钟，每天数次。

4. 大肠俞穴按摩：大肠俞穴在腰部，当第4腰椎棘突下，旁开1.5寸。它是大肠之气输注之处，与大肠的生理、病理密切相关。按摩大肠俞穴能通调大肠腑气，促进排便。按摩时可采用点按或揉法，每次按摩100 - 150下，每天2 - 3次。

5. 腹部按摩：以肚脐为中心，用手掌顺时针方向按摩腹部。这种按摩方式可以刺激肠道蠕动，促进粪便排出。按摩时力度要适中，每次按摩10 - 15分钟，每天可进行2 - 3次。

6. 药物辅助：如果经络保健效果不明显，可在医生指导下使用药物辅助治疗。乳果糖口服溶液可以调节结肠的生理节律，增加粪便的体积和水分，促进排便。聚乙二醇电解质散通过增加肠道内水分，使粪便软化，易于排出。比沙可啶肠溶片能刺激肠壁神经，促进肠道蠕动，从而达到排便的目的。使用药物时需遵医嘱。

三天不排便会给人带来不适，通过经络保健如按摩天枢穴、中脘穴、足三里穴、大肠俞穴和进行腹部按摩等方法，能在一定程度上促进肠道蠕动，打通肠道“堵点”。若情况仍未改善，可在医生指导下配合使用药物治疗。若便秘问题持续存在或伴有其他严重症状，建议及时到正规医院消化内科就诊。