男人补肾又补精，这5种食物别错过！

男人补肾又补精，可选择牡蛎、海参、山药、黑芝麻、核桃等食物。

1. 牡蛎：富含锌元素，锌对维持男性生殖系统正常结构和功能起着重要作用，能促进精子的生成和成熟，提高精子的活力和质量。同时，牡蛎还含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，有助于增强体力和免疫力，起到一定的补肾作用。

2. 海参：是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物，含有精氨酸等多种氨基酸。精氨酸是构成男性精子细胞的主要成分，对补肾益精、滋阴壮阳有较好的功效。此外，海参中的多种活性物质还能改善性腺神经传导功能，调节性激素分泌。

3. 山药：具有健脾、补肺、固肾、益精等功效。它含有多种营养素，能强健机体。从中医角度讲，肾为先天之本，脾为后天之本，山药能同时调养脾肾，对肾脏精气的补充和养护有积极意义，有利于提高生殖能力。

4. 黑芝麻：富含维生素E、不饱和脂肪酸等营养物质。维生素E具有抗氧化作用，能保护精子免受自由基的损伤，维持精子的正常形态和功能。中医认为黑芝麻归肝、肾、大肠经，有补肝肾、益精血的作用，可改善因肝肾不足引起的腰膝酸软、头晕耳鸣等症状。

5. 核桃：含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素。其脂肪中多为不饱和脂肪酸，有助于提高精子的活力。而且核桃在传统医学中被视为补肾固精、温肺定喘、润肠通便的佳品，对肾脏和生殖系统的健康有益。

上述5种食物在补肾又补精方面都有一定的作用。在日常生活中，男性可将这些食物合理搭配，纳入日常饮食中，以达到补肾益精的目的。但食物的功效相对有限，若存在严重的肾脏或生殖系统问题，应及时前往正规医院男科或生殖健康科就诊。