褪黑素的副作用与禁忌有哪些？

褪黑素的副作用包括嗜睡、头晕、恶心、内分泌失调、影响生育能力等，禁忌人群有孕妇、哺乳期女性、自身免疫疾病患者、抑郁患者、12岁以下儿童等。

1. 嗜睡：服用褪黑素后，部分人会出现明显的困倦感，导致嗜睡。这是因为褪黑素本身就是调节睡眠的激素，过量摄入可能使人体睡眠调节机制过度反应，进而影响日常的工作和生活状态。

2. 头晕：头晕也是常见的副作用之一。可能是褪黑素影响了人体的神经系统，导致平衡感和空间感知出现短暂异常，使人在行走或站立时感到头晕目眩。

3. 恶心：胃肠道反应如恶心较为多见。褪黑素可能刺激胃肠道黏膜，引起胃肠道的不适，严重时甚至可能出现呕吐症状。

4. 内分泌失调：长期或大量服用褪黑素会干扰人体自身的内分泌系统。褪黑素的分泌有其自身的节律，外源性补充可能打破这种平衡，影响其他激素的正常分泌，比如甲状腺激素、性激素等。

5. 影响生育能力：对于育龄人群，褪黑素可能对生殖系统产生一定影响。它可能影响性激素的分泌和生殖细胞的质量，从而在一定程度上降低生育能力。

6. 孕妇禁用：孕妇处于特殊的生理时期，胎儿的发育需要一个稳定的内环境。褪黑素可能会通过胎盘影响胎儿的正常发育，因此孕妇应避免使用。

7. 哺乳期女性禁用：哺乳期女性服用褪黑素后，药物成分可能会进入乳汁，婴儿通过吸食乳汁摄入褪黑素，可能会对其尚未发育完全的神经系统和内分泌系统造成不良影响。

8. 自身免疫疾病患者禁用：自身免疫疾病患者的免疫系统本身就处于异常活跃状态，褪黑素可能会进一步调节免疫系统，导致免疫反应加剧，不利于病情的控制。

9. 抑郁患者禁用：抑郁患者的神经递质和激素水平已经失衡，褪黑素可能会影响神经递质的分泌和调节，加重抑郁症状。

10. 12岁以下儿童禁用：12岁以下儿童的身体发育尚未成熟，自身的褪黑素分泌处于正常的调节过程中，额外补充褪黑素可能会干扰其正常的生长发育。

褪黑素虽然在调节睡眠方面有一定作用，但也存在多种副作用和明确的禁忌人群。在考虑使用褪黑素之前，应充分了解其相关信息，权衡利弊。如果有睡眠问题或其他健康需求，建议先咨询医生，在医生的指导下合理使用。