吃哪些食物和药物下奶较快较多较有效

想要下奶较快较多较有效，可以从食物和药物两方面着手。食物方面有猪蹄、鲫鱼、木瓜、豆腐、黑芝麻等；药物方面有通草、王不留行、路路通等。

1. 猪蹄：猪蹄富含蛋白质、脂肪等营养成分，具有补血通乳的功效。猪蹄中的胶原蛋白可以促进乳汁的分泌，使乳汁更加浓稠。常见的做法是猪蹄汤，将猪蹄与花生、黄豆等一起炖煮，营养丰富，有助于下奶。

2. 鲫鱼：鲫鱼是一种常见的淡水鱼，富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸等。其具有健脾利湿、和中开胃、活血通络、温中下气之功效，对乳汁分泌有很好的促进作用。可以做成鲫鱼豆腐汤，鲫鱼的鲜美与豆腐的嫩滑相结合，不仅味道鲜美，还能为产妇提供丰富的营养。

3. 木瓜：木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，能够在较短时间被身体吸收，从而直接刺激母体乳腺的分泌，帮助乳汁分泌。可以将木瓜与牛奶一起制成木瓜牛奶，口感清甜，还能增加乳汁的分泌量。

4. 豆腐：豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白。豆腐具有生津润燥、清热解毒的作用，与鲫鱼等一起煮汤，有很好的下奶效果。

5. 黑芝麻：黑芝麻富含维生素E、不饱和脂肪酸等营养物质，具有补肝肾、益精血的作用。产妇食用黑芝麻可以提高乳汁的质量，促进乳汁分泌。可以将黑芝麻炒熟后磨成粉，加入到粥或牛奶中食用。

6. 通草：通草是一种常见的中药材，具有清热利尿、通气下乳的功效。常与猪蹄、鲫鱼等一起搭配使用，能够增强下奶的效果。

7. 王不留行：王不留行有活血通经、下乳消肿的作用。在临床上常用于治疗乳汁不下、乳痈肿痛等症状。可以与其他中药材配伍使用，以达到更好的下奶效果。

8. 路路通：路路通具有祛风活络、利水通经的功效，对于乳汁不通有一定的治疗作用。可以与通草、王不留行等一起使用，促进乳汁分泌。

下奶需要综合多方面因素，食物和药物都能在一定程度上起到促进乳汁分泌的作用。在选择食物和药物时，要根据自身的体质和实际情况进行合理搭配。同时，保持良好的心态和充足的休息也是非常重要的。如果乳汁分泌仍然不足，建议及时到正规医院的妇产科或营养科就诊，寻求专业医生的帮助。