孕妇应该采取怎样的睡姿？

孕妇睡姿与孕期阶段相关，孕早期可自由选择，孕中期宜左侧卧、右侧卧或仰卧，孕晚期推荐左侧卧，避免仰卧，还可借助孕妇枕辅助。

1. 孕早期：怀孕前3个月，子宫仍在盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重。此阶段孕妇身体变化不大，胎儿发育缓慢，对睡姿无严格要求，可根据个人习惯选择舒适睡姿，如仰卧、侧卧均可。

2. 孕中期：怀孕4 - 7个月时，子宫逐渐增大，仰卧时增大的子宫会压迫下腔静脉，影响血液循环。此时建议采取左侧卧或右侧卧睡姿。左侧卧可减轻子宫对腹主动脉和下腔静脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量。右侧卧也是可行的选择，但不宜长时间保持同一侧卧位。偶尔仰卧也是可以的，但时间不宜过长。

3. 孕晚期：怀孕8 - 10个月，胎儿迅速生长，子宫明显增大。此时最佳睡姿为左侧卧，可纠正增大子宫的右旋，减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，保证胎盘的血液灌注量，为胎儿提供充足的营养和氧气。同时，左侧卧还能减轻下肢水肿和痔疮的发生。应避免长时间仰卧，因为仰卧会使增大的子宫压迫下腔静脉，导致回心血量减少，引起孕妇头晕、心慌、恶心等症状，还可能影响胎儿的氧气供应。

4. 避免仰卧：整个孕期，尤其是孕中晚期，长时间仰卧危害较大。除了上述提到的影响血液循环、导致孕妇不适和影响胎儿氧气供应外，还可能引发仰卧位低血压综合征，严重时甚至会危及孕妇和胎儿的生命。

5. 借助孕妇枕：孕妇可使用孕妇枕辅助睡眠。孕妇枕能帮助孕妇保持左侧卧姿势，减轻腹部压力，缓解背部和腰部疼痛，提高睡眠质量。孕妇枕有多种款式，如U型、C型等，孕妇可根据自身需求选择合适的款式。

孕妇睡姿需根据孕期阶段合理调整。孕早期可自由选择舒适睡姿，孕中期和晚期应多采取左侧卧，避免长时间仰卧。同时，可借助孕妇枕等辅助工具提高睡眠的舒适度和安全性。正确的睡姿有助于孕妇的身体健康和胎儿的正常发育，孕妇应重视并选择适合自己的睡姿。