闪到腰了一般需要几天才能恢复？

闪到腰后的恢复时间受损伤程度、治疗方法、年龄体质、日常护理、是否二次损伤等因素影响。

1. 损伤程度：若只是轻微的腰部肌肉拉伤，仅有少量肌纤维断裂，局部疼痛和肿胀不明显，恢复相对较快，可能1 - 2周就能基本恢复。但如果损伤较重，如出现腰椎小关节紊乱，甚至伴有腰椎骨折等情况，恢复时间会大大延长，骨折可能需要3个月甚至更久才能愈合。

2. 治疗方法：及时且正确的治疗能加快恢复。比如闪腰后早期进行冷敷，可减轻局部肿胀和疼痛；后期热敷，能促进血液循环。此外，还可采用按摩、针灸、理疗等方法。按摩能缓解肌肉痉挛，改善局部血液循环；针灸可刺激穴位，起到疏通经络、止痛的作用；理疗如红外线照射、超声波治疗等，也有助于损伤组织的修复。若使用药物治疗，如非甾体类抗炎药布洛芬、萘普生、双氯芬酸等，能减轻炎症和疼痛，但需遵医嘱使用。

3. 年龄体质：年轻人身体机能较好，新陈代谢快，组织修复能力强，闪腰后恢复相对较快。而老年人身体机能下降，可能伴有骨质疏松等基础疾病，恢复时间会较长。同时，体质好、经常锻炼的人，腰部肌肉力量和韧性较好，闪腰后的恢复也会比体质弱的人快。

4. 日常护理：闪腰后注意休息非常重要。应避免长时间站立、久坐和弯腰等动作，尽量选择硬板床休息，保持腰部正常的生理曲度。在饮食上，多摄入富含蛋白质、维生素和钙的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬菜水果等，有助于损伤组织的修复。此外，佩戴腰围也能起到一定的保护作用，减轻腰部负担。

5. 是否二次损伤：闪腰后如果不注意保护腰部，再次受到外力撞击或进行剧烈运动，导致二次损伤，会使病情加重，恢复时间也会相应延长。

闪到腰后的恢复时间因多种因素而异。一般轻微损伤恢复较快，严重损伤恢复较慢。为促进恢复，需及时采取正确治疗方法，注意日常护理，避免二次损伤。若闪腰后疼痛剧烈、活动受限明显或症状持续不缓解，应及时到正规医院的骨外科或中医骨科就诊。