吃什么食物和药物可以补充维生素D

补充维生素D可通过食物和药物。食物有深海鱼类、牛奶、鸡蛋、蘑菇、动物肝脏等；药物有维生素D滴剂、维生素AD软胶囊、骨化三醇胶丸等。

1. 深海鱼类：如三文鱼、金枪鱼等，富含天然的维生素D。鱼类中的脂肪可以促进维生素D的吸收和利用。三文鱼肉质鲜嫩，除了维生素D，还含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，对身体健康有益。

2. 牛奶：是日常生活中常见的饮品，很多牛奶都经过了维生素D的强化。饮用牛奶不仅能补充维生素D，还能补充钙、磷等矿物质，有助于维持骨骼健康。

3. 鸡蛋：尤其是蛋黄中含有一定量的维生素D。鸡蛋是优质蛋白质的来源，营养丰富且容易获取，适合各年龄段人群食用。

4. 蘑菇：部分蘑菇在经过紫外线照射后，能够产生维生素D。例如香菇，它不仅含有维生素D，还具有多种生物活性物质，有一定的保健作用。

5. 动物肝脏：像猪肝、鸡肝等，维生素D含量较高。动物肝脏还富含铁、锌等微量元素以及维生素A等，不过因其胆固醇含量相对较高，食用时需要注意适量。

6. 维生素D滴剂：是常见的补充维生素D的药物，其主要成分就是维生素D，能有效提高体内维生素D水平。

7. 维生素AD软胶囊：既含有维生素A，又含有维生素D，两种维生素协同作用，有助于促进钙的吸收和利用，对视力和骨骼健康都有好处。

8. 骨化三醇胶丸：它是维生素D的活性代谢产物，不需要经过肝脏和肾脏的羟化就能发挥作用，适用于一些因肝肾疾病导致维生素D代谢异常的患者。

补充维生素D可以从食物和药物两方面入手。食物来源丰富且安全，日常饮食中可适当增加上述食物的摄入。当食物无法满足需求时，可在医生指导下选择合适的药物进行补充。无论选择哪种方式，都要注意适量，避免维生素D过量摄入对身体造成不良影响。