来月经可以吃鱼吗

女性来月经一般可以适量吃鱼，对身体的恢复有较多益处。

鱼是日常生活中比较常见的一种食物，含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸等物质，女性来月经时适量吃鱼，可以帮助调节女性的内分泌，帮助机体激素水平恢复平衡。另外，鱼是一种优质蛋白食物，进入机体后比较容易消化及吸收，可以补充月经期间丢失的蛋白质，对机体的恢复有着重要意义。而且鱼的脂肪含量比较低，不容易增加胃肠道的负担。同时女性来月经时，机体抵抗能力会有所下降，而鱼中含有丰富的维生素A、维生素D能促进钙的吸收，有助于增强抵抗力，预防病原菌感染。

女性来月经时要注意保持饮食规律，遵循少油、少盐的规律，避免饮用咖、啡茶等刺激性饮品。