高考压力大失眠怎么办

高考压力大导致失眠，主要原因是精神紧张、焦虑造成心神不宁，一般可通过饮食调理、运动疗法、心理调节、穴位按摩、药物治疗等进行改善。也可到中医科就诊，了解身体情况后遵医嘱进行针对性治疗。

1、饮食调理：可以食用一些有助于安神助眠的食物。比如百合，可以帮助清心安神；莲子，能养心安神；酸枣仁，可养肝、宁心、安神。

2、运动疗法：适当运动，一般可促进身体血液循环，释放压力，改善睡眠。例如坚持饭后散步，可放松肌肉，缓解紧张；也可以练习瑜伽，通过伸展以及呼吸练习调节身心。

3、心理调节：可通过自我心理暗示方式缓解紧张情绪。也可以放松训练，如深呼吸练习、冥想等，每天坚持进行，形成习惯，有助于睡眠。

4、穴位按摩：按摩特定穴位来促进睡眠。如神门穴、内关穴等，可宁心安神。

5、药物治疗：若是情况相对严重，必要时可在医生指导下使用安神补心丸、枣仁安神颗粒、安神补脑液等药物进行治疗，能够滋阴养血、养心安神，改善睡眠状态。

建议高考前要保持规律的作息时间，尽量在固定的时间上床睡觉和起床。避免在睡前剧烈运动、晚餐过饱或过晚。同时学会合理安排学习时间，避免过度劳累。