十二岁的孩子晚上失眠怎么办

十二岁的孩子晚上失眠可以进行饮食调整、适当运动、改善睡眠环境、心理调理、药物治疗等。若孩子反复失眠，需要尽快带孩子就医检查治疗。

1、饮食调整：如果反复出现失眠情况，需要注意调整饮食，在睡觉前避免吃刺激性的食物，比如辣椒、花椒，或喝茶、喝咖啡等。

2、适当运动：平时需要适当进行体育运动，白天可以跑步、游泳、打篮球，有助于能量消耗，晚上睡眠质量也会有所升高。

3、改善睡眠环境：平时需要注意保持良好的睡眠环境，室内温度要适宜，避免过热、过冷，同时也不要受到光线刺激，以免导致失眠加重。

4、心理调理：部分孩子失眠可能跟心理压力过大有关，平时需要进行心理疏导，培养孩子的兴趣爱好，比如阅读、绘画、音乐等。

5、药物治疗：如果失眠情况比较严重，一般需要在医生指导下使用药物治疗，比如谷维素片、安神补脑液、枣仁安神胶囊等，可以改善睡眠质量。

平时需要多关注孩子的睡眠情况，少熬夜、劳累或情绪波动过大，对孩子的身体发育有帮助。