中考前夜失眠怎么办

中考前一夜失眠有以下几种调理方法，比如保持规律作息、避免睡前兴奋、限制咖啡因摄入、创造良好睡眠环境、进行心理调适等。若失眠症状加重，需要及时就医进行综合诊断治疗。

1、保持规律作息：中考前一夜失眠不必过度紧张，需及时调整，保持规律作息，避免突然改变作息时间，可能会加重失眠。

2、避免睡前兴奋：睡觉前避免进行剧烈运动、看刺激性的书籍，可能会导致神经系统兴奋性过高，影响入睡。

3、限制咖啡因摄入：睡觉前最好不要喝咖啡或者含咖啡因的饮料、茶等，这类饮品都可能会影响睡眠质量，导致失眠加重。

4、创造良好睡眠环境：需要确保睡眠环境良好，避免处在过于嘈杂的环境中，光线和温度需适宜。

5、进行心理调适：可以进行心理调理，比如尝试深呼吸、冥想，有助于平复心情，同时还需进行积极的暗示，减轻紧张感，缓解失眠。

中考前一夜失眠对中考可能会有一定影响，需要及时调理，保持健康的生活方式。