怎样喝红枣枸杞不上火

一般喝红枣枸杞时搭配菊花、金银花、麦冬、莲子心、甘草等不上火。红枣性温，大量或长时间喝红枣枸杞水可能导致内火旺盛，从而引起上火。如果出现口舌生疮、大便干结等不适，应及时去医院进行体格检查、实验室检查等，听从医生意见治疗。

1、菊花：味辛、甘、苦，性微寒，归肺经和肝经，其中含挥发油、黄酮类、微量元素等，具有疏散风热、清肝明目、清热解毒等功效。菊花能中和红枣的温性，防止上火。

2、金银花：金银花味甘，性寒，归肺经、心经、胃经，其中含挥发油、木犀草素、肌醇等，具有清热解毒、疏散风热的功效。与红枣枸杞一起泡水喝，能中和温补药物的燥性，预防上火。

3、麦冬：麦冬味甘、微苦，性微寒，归胃经、肺经，其中含皂苷类成分、高异黄酮类成分、微量元素等，具有养阴润肺、益胃生津、清心除烦的功效。与红枣枸杞搭配，能滋阴润燥，以免上火。

4、莲子心：莲子心味苦，寒，归心经、肾经，其中含莲心碱、异莲心碱、荷叶碱等，具有清心火、平肝火的功效。与红枣枸杞同用，能预防失眠多梦、烦躁不安等上火症状。

5、甘草：甘草味甘，性平，归心经、肺经、脾经，其中含三萜皂苷类、黄酮类等成分，具有清热解毒、缓急止痛的功效。甘草能平衡红枣枸杞的温补特性，避免上火。

喝红枣枸杞时应注意饮食清淡，适当吃清热的食物，比如黄瓜、苦瓜、西红柿等。同时应保持规律作息，避免熬夜。