内膜13mm厚，月经何时来？一文搞懂！

“医生，我内膜厚度达到了13mm，月经却迟迟不来，这是怎么回事？”这是近期一位年轻女性患者向我询问的问题。一般这种情况，我会建议患者及时观察月经情况，并提供一些保养建议。

内膜13mm厚，为何月经还未到来？

首先，我们要明白，子宫内膜的厚度会随着月经周期的变化而有所不同。一般来说，在月经周期的黄体期，即排卵后到月经来潮前，内膜厚度达到8-14mm属于正常范围。因此，内膜13mm厚，从厚度上看，是处于正常范围内的。但月经是否来潮，除了与内膜厚度有关外，还受到激素水平、生活习惯等多种因素的影响。

日常调理月经，应该如何做？

1.保持规律的作息：每天保证7-8小时的睡眠时间，尽量在23点前入睡。规律的作息有助于维持内分泌的稳定，从而促进月经的正常来潮。

2.均衡饮食：适量摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼、蛋、新鲜蔬果等。同时，避免过度节食或暴饮暴食，以免对内分泌系统造成不良影响。

3.适当运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动可以促进血液循环，有助于改善子宫内膜的血流状况。

如何判断月经是否即将来潮？

1.乳房胀痛：部分女性在月经来潮前会出现乳房胀痛的症状，这是由于激素水平变化导致的。

2.情绪波动：由于激素水平的波动，部分女性在月经前会出现情绪波动、焦虑等症状。

3.腰酸背痛：部分女性在月经来潮前会出现腰酸背痛的症状，这可能与盆腔充血有关。

子宫内膜厚度与月经周期的关系是复杂的，受到多种因素的影响。在日常生活中，我们可以通过保持规律的作息、均衡饮食、适当运动等方式来调理身体，促进月经的正常来潮。同时，也要关注身体的变化，如有异常症状及时就医。每个人的身体状况都是独特的，因此在调理过程中要结合个人情况进行调整，切勿盲目跟风或自行用药。