明眸之源：眼腺保养与常见问题应对

前几日，眼科门诊来了一位李小姐，抱怨双眼总有黏腻感，晨起时眼皮肿胀，偶尔伴有黄色分泌物。通过检查，确诊其为睑板腺功能障碍引发的眼部不适。经过针对性指导与治疗，李小姐的症状明显改善。下面，我们将围绕眼腺保养与常见问题应对，提供科学实用的解决方案。

1、日常清洁

（1）热敷按摩：每日早晚使用温热毛巾敷眼5-10分钟，温度以舒适不烫为准。热敷后轻轻按摩上下眼皮，由内向外打圈，有助于睑板腺油脂排出，预防阻塞。

（2）清洁睑缘：选用无刺激、专为眼部设计的清洁液或生理盐水，每日清洁睫毛根部与睑缘，去除油脂、化妆品残留与细菌，减少炎症发生。

（3）避免揉眼：手部常携带有害微生物，揉眼易引发感染。若眼部不适，可用清洁的手指轻轻按压泪囊部位，刺激泪液分泌以湿润眼球。

（4）卸妆彻底：晚间务必彻底卸除眼部彩妆，避免化妆品堵塞睑板腺开口。

（5）定时休息：遵循“20-20-20”原则，即每使用电子屏幕20分钟后，眺望20英尺（约6米）远处至少20秒，减轻视疲劳，减少眼干症状。

2、饮食调理

（1）补充ω-3脂肪酸：摄入富含ω-3脂肪酸的食物如深海鱼、亚麻籽、核桃，有助于维持泪液质量，缓解眼干。

（2）增加维生素A摄入：胡萝卜、菠菜等富含维生素A，对维护角膜健康至关重要。

（3）补水食物：食用含水量高、具有滋润作用的果蔬，如西瓜、黄瓜，保持身体水分平衡，间接改善眼干。

（4）限制高糖食物：过多摄入糖分可能加重眼干症状，适量摄取低糖或无糖食品。

（5）适量饮茶：绿茶、菊花茶等富含抗氧化剂，有助于抵抗眼部氧化应激，舒缓眼部不适。

3、症状自查与就医

（1）识别症状：留意眼红、眼痒、异物感、分泌物增多、等症状，可能是眼腺疾病信号。

（2）定期检查：尤其是长时间用眼人群、隐形眼镜佩戴者及老年人，应定期进行眼科检查，早发现、早干预。

（3）及时就医：若自我护理后症状持续或加重，如反复发作的麦粒肿、严重的眼睑肿胀、视力下降等，应及时就医。

（4）遵医嘱治疗：如医生开具抗生素眼膏、人工泪液等，务必按指导使用，完成疗程。

（5）定期复查：治疗后需遵医嘱复查，评估疗效，调整后续护理方案。

眼腺健康关乎眼部舒适与视觉质量。通过日常清洁、饮食调理及症状自查与就医，我们可以有效预防眼腺疾病，及时应对眼部不适。养成良好护眼习惯，让双眸保持明亮与活力。