想减肚子赘肉？试试平板支撑，效果惊人！

一个未婚的小女孩，身体比较肥胖，自述因为肚子上赘肉比较多，导致自己没有自信，想要减肥，采取过很多减肥方法，都以失败告终。于是我给她推荐了平板支撑，对于瘦肚子和瘦手臂的效果比较好，通过每天的平板支撑运动，大约一个月的时间，腹部的赘肉已经明显减少。下面我来给大家科普一下平板支撑的好处。

平板支撑能减肚子上赘肉吗？

平板支撑是一种无氧运动，类似俯卧撑的肌肉训练，能够提高身体的新陈代谢，在一定程度上燃烧体内多余的脂肪，有利于消除肚子上的赘肉。减肥属于比较漫长的过程，需要长时间坚持，每天运动的时间在10分钟到30分钟，根据自身的情况循序渐进运动。

肚子上的赘肉还有哪些消除方法？

1、转呼啦圈：双脚站立与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置，握住呼啦圈，使之与身体保持30公分远，顺时针转动呼啦圈。需要坚持三个月，才可达到减肥效果。

2、控制饮食：保持合理饮食习惯，采取低脂肪饮食，吃些蔬菜水果、粗粮、鸡胸肉或者鱼肉等食物，避免吃甜食或者油炸的食品，保证三餐规律，每餐吃到七八分饱。

3、调整生活方式：养成健康的生活方式，做到早睡早起，每天保证8小时到10小时的充足睡眠，不要长时间熬夜。

4、平复情绪：保持心情舒畅和愉悦，避免紧张或者焦虑，听听说话音乐或者散散步等。

平常尽量不要经常喝咖啡或者喝浓茶，以免体内热量摄入增多，容易影响身体肥胖，保持心情舒畅和愉悦，多与朋友沟通和交流。