37.5度不算发烧！科学降温+禁忌全攻略

我的小伙伴小明，突然紧张地告诉我，他体温达到了37.5度，担心自己是不是发烧了。其实，37.5度并不算是真正的发烧，只是体温略微升高而已。今天，我就来给大家科普一下关于体温的知识，以及如何科学降温，避免走进误区。

正常体温是多少

首先，我们要明确一点：正常人的体温并不是恒定不变的。根据测量时间和部位的不同，体温也会有所波动。一般来说，口腔温度在36.3-37.2度之间为正常，而腋下温度则稍低一些。所以，下次当你发现自己的体温稍微升高时，先别慌张，看看是不是在正常范围内哦。

37.5度怎么降温

1、温水擦浴：用温水（不要过热）擦拭全身，特别是大动脉走行的部位，如颈部、腋下、腹股沟等，可以帮助身体散热。

2、多喝水：保持充足的水分摄入，有利于调节体温和促进新陈代谢。

3、适当通风：保持室内空气流通，避免过度闷热的环境。

4、穿着宽松：选择透气性好的衣物，避免紧身衣物导致热量难以散发。

37.5度降温禁忌

1、忌冷敷：直接使用冰块或冷水敷于皮肤上，可能导致皮肤血管收缩，反而使体温更高。

2、忌酒精擦浴：酒精易挥发，擦在皮肤上会迅速蒸发带走热量，但同时也可能刺激皮肤，引发不适。

3、忌过度保暖：过度保暖会使身体难以散热，反而加重体温升高的症状。

虽然37.5度不算发烧，但如果体温持续升高或伴有其他不适症状，请及时就医。此外，保持良好的作息和饮食习惯，加强锻炼，提高免疫力，也是预防疾病的关键所在。

面对体温略微升高的情况，我们不必过于担忧，但也不能掉以轻心。通过科学的降温方法和合理的禁忌规避，我们可以更好地保护自己的身体健康。