“失眠拜拜，好眠归来”——我的失眠恢复记

回想起那段失眠的日子，真是让人头疼不已。每天晚上躺在床上，眼睛瞪得像铜铃，脑袋里却像放电影一样，各种思绪乱飞。好在经过一段时间的努力，我终于告别了失眠，重新拥抱了甜美的梦乡。下面，就给大家分享一下我的失眠恢复过程和心得。

一、失眠怎么恢复？

1.调整作息：首先做的是强制自己早睡早起，不要一直熬夜。

2.放松心情：在睡前听听轻音乐、看看书，让心情平静下来，更容易入睡。

3.适量运动：白天适当运动，晚上自然累得慌，睡眠也就更香了。不过记得运动别过量。

4.服用药物：失眠严重的时候，可以配合医生服用褪黑素片、劳拉西泮片，记得遵医嘱按时服用，不要漏服。

二、失眠食疗推荐

1.热牛奶：晚上来一杯热乎乎的牛奶，暖胃又助眠。

2.红枣桂圆汤：红枣和桂圆都是补气血的好东西，对于改善失眠也有一定帮助。

3.核桃：核桃富含不饱和脂肪酸和蛋白质，对大脑有好处，也能帮助改善睡眠质量。

三、失眠的注意事项

1.避免睡前刺激：睡前别看恐怖片、别玩刺激的游戏，也别喝咖啡、茶等刺激性饮料。

2.保持良好环境：卧室要保持安静、舒适、温暖。

3.不要过度依赖药物：虽然有些药物可以短期内改善失眠，但长期使用可能会有副作用。所以，还是尽量通过调整生活习惯和食疗来改善失眠。

失眠不是病，但长期失眠可能会影响身体健康和心理健康。所以，一定要重视起来，积极调整和改善。