茯苓煮水，几粒为佳？轻松get养生秘籍

记得有次去拜访一位老友，他兴致勃勃地向我展示他的新养生法宝——茯苓煮水。他得意地告诉我，自从开始每天喝上一杯茯苓水，感觉整个人都精神多了。但是，茯苓煮水可不是随便抓一把就行的，用量也是有讲究的，在这里给大家分享一下。

一、如何正确煮茯苓水

1.选材与准备：首先，我们要挑选优质的茯苓。好的茯苓，色泽白净，质地坚实，闻起来有淡淡的香气。准备好适量的茯苓后，将其放入清水中浸泡，大约半小时左右，让茯苓充分吸水膨胀。

2.煮水方法：将泡好的茯苓放入砂锅中，加入适量的清水。这里要注意的是，茯苓的用量要根据个人体质和需求来定。一般来说，每次煮水用5-10克茯苓就足够了，大约15-20粒。然后，用小火慢慢煮，煮至水变成浅黄色，茯苓的味道充分渗出即可。

3.饮用与保存：煮好的茯苓水可以趁热饮用，也可以放凉后当凉茶喝。如果一次煮多了，可以放入冰箱冷藏，但最好不要超过24小时。

二、茯苓煮水的适用人群

茯苓煮水适合大多数人群饮用，特别是那些脾胃虚弱、湿气重、心神不宁的人。不过，孕妇、哺乳期妇女以及正在服用其他药物的人，最好在饮用前咨询医生的意见。

三、饮用茯苓煮水的注意事项

1.适量饮用：虽然茯苓有很好的养生效果，但也不宜过量饮用。过量可能导致身体出现不适，如腹胀、腹泻等。

2.不宜空腹饮用：茯苓具有一定的收敛作用，空腹饮用可能会影响消化，最好在饭后半小时左右饮用。

3.注意药材质量：购买茯苓时，一定要选择正规药店或渠道，确保药材质量可靠，避免买到劣质或假冒产品。

茯苓煮水是一种简单又实用的养生方法。但如果身体出现不适症状，还要及时咨询医生。