维生素K：凝血守护者，你饮食中的低调大咖

“医生，我最近听了个新词儿——维生素K，这是啥啊？”上周，门诊中有个患者好奇地问我。我笑着解释，维生素K啊，就像是我们身体里的“凝血卫士”，总是在背后默默付出，却鲜少得到人们的关注。今天，咱们就来好好聊聊这位低调的大咖！

维生素K的功效与作用

1、凝血小能手：受伤流血时，维生素K能迅速召集凝血因子，帮助血液凝固，避免失血过多。

2、骨骼小帮手：它还能促进钙的吸收，助力骨骼健康，让你的骨骼更加坚固。

3、心血管保镖：研究表明，它还有降低心血管疾病风险的本领

富含维生素K的食物

1、绿叶蔬菜：菠菜、甘蓝等都是维生素K的“大本营”，多吃准没错！

2、植物油：菜籽油、豆油等也含有维生素K，烹饪时可以适当选择。

3、动物性食物：乳制品、鸡蛋和肉类虽然含量相对较低，但也是维生素K的来源之一。

如何合理补充维生素K

1、吃得丰富点：保证日常饮食中摄入多种富含维生素K的食物，让身体充分吸收。

2、适当补充：如果你觉得自己饮食中维生素K摄入不足，可以选择合适的维生素K补充剂。

3、听医生的话：有特殊健康状况的朋友，在补充维生素K前最好咨询医生意见。

四补充维生素K的小贴士

1、别贪多：虽然维生素K对身体有益，但过量摄入也可能带来问题，所以补充时要适度。

2、注意药物相互作用：如果你正在服用其他药物，特别是抗凝药物，补充维生素K前最好咨询医生，避免药物之间的“打架”。

维生素K是我们身体健康的重要守护者。了解它的作用，合理安排饮食，必要时适当补充，就能让我们的身体更加健康。记住，健康无小事，补充维生素K也要科学合理