阴虚阳虚轻松辨，调理食谱一并传！

有没有时常感觉身体状态起起伏伏，像是在体验不同的“季节”呢？别急，这其实是中医常说的阴虚和阳虚在作怪。今天，我就来教一下大家，如何用简单的方法识别阴虚和阳虚，并附上调理秘笈和美食菜谱！

一、阴虚阳虚，简单区分

1.阴虚：常常口干舌燥、手脚心发热，心情像夏天的烈日一样燥热不安，睡眠不好总是上火长痘？这可能是阴虚信号。阴虚就像是体内的“清凉水库”快见底了，得赶紧“补水”。

2.阳虚：总是感觉身体像进了冰箱一样冷，四肢冰凉、腰膝酸软，精神不振像是没充电的电池，还容易水肿、大便稀溏？那可能是阳虚在敲门。阳虚就像是体内的“小火炉”火力不足，得加把“柴火”。

二、调理有道，平衡阴阳

1.阴虚调理：阴虚的朋友们，多吃滋阴食物如百合、枸杞、梨等，它们是体内的“小水库”。同时，放松心情，避免过度劳累，保证充足睡眠，让身体充充电。

2.阳虚调理：阳虚的朋友们，温阳食物如韭菜、生姜、羊肉等是你们的“小火炉”。另外，适当户外运动，晒晒太阳，让身体暖和起来。

三、美食菜谱，调理更美味

1.阴虚美食：枸杞百合粥

材料：枸杞20克、百合30克、大米100克。

做法：将百合、大米洗净，加水适量，煮至米烂汤稠，再加入枸杞稍煮片刻即可。这碗粥既滋阴又养颜，让阴虚的你喝出好气色。

2.阳虚美食：韭菜炒鸡蛋

材料：韭菜150克、鸡蛋3个、盐适量。

做法：韭菜洗净切段，鸡蛋打散备用。热锅凉油，倒入鸡蛋液翻炒至凝固，再加入韭菜段翻炒至熟，加盐调味即可。这道菜既美味又暖身，让阳虚的你吃出温暖。

好啦，现在是不是觉得阴虚和阳虚也没那么难懂了？根据自己的情况赶紧试试吧。