睡眠浅，易醒？试试中医按摩和茶饮吧！

有一天，门诊里来了一位面带疲惫的中年男士，他无奈地说：“医生，我每天晚上都睡得很浅，稍微有点动静就醒了，第二天工作完全没精神。这该怎么办？”这个症状近两年非常常见。今天，我就来给大家分享一些按摩穴位和中医茶饮的方法。

一、如何通过按摩穴位改善睡眠浅易醒症状？

1.按摩神门穴：神门穴位于手腕横纹处，掌心侧。睡前按压此穴位大概15-20分钟，可以帮助镇静安神，改善睡眠质量。

2.按摩太冲穴：太冲穴位于脚背上，第一和第二跖骨之间的凹陷处。按摩时间不宜过长,10到15分钟的按摩时间已经足够。

3.按摩涌泉穴：涌泉穴位于脚底中心，按摩涌泉穴可以帮助调节气血，一般10-20分钟就可以。

二、除了按摩穴位之外，中医茶饮也是不错的选择。

1.枸杞和枣仁都具有养心安神的作用，可以将枸杞和枣仁一起泡水喝，效果不错。

2.酸枣仁具有镇静安神的作用，也可以将酸枣仁泡水喝。

3.百合和莲子都具有润肺安神的作用，搭配一起泡水喝，对睡眠也是益处多多。

三、在日常生活中，还有一些注意事项需要大家关注。

1.咖啡因和酒精可能会影响睡眠质量，应尽量避免在睡前摄入。

2.尽量保持卧室安静，避免噪音干扰。

3.保持规律的作息时间，尽量避免熬夜。

希望我的这些方法能有效的帮大家改善睡眠，摆脱易醒的状态，回归高质量的生活。