对跳绳人的忠告，盲目跳绳反而适得其反

今天一位家长带他孩子过来就诊，这个孩子今年才6岁，但是体重已经达到了惊人的96斤，这个时候我建议孩子每天多跳绳，但家长问一天跳多少个才可以减脂？

关于这个问题你们是否也会有疑问？一起看过来：

“跳绳减肥一天跳多少个可以减脂”这个问题其实问的是有点绝对的，因为每个人身体情况不一样。刚开始的时候可以每天跳200个或者300个，随后根据孩子的身体情况逐渐增加到500个甚至1000个，主要是根据数量控制孩子的跳绳时间，尽量不少于30分钟。

我告诉家长孩子在减脂期间除了可以跳绳，还可以从以下几个方面进行处理：

1、调整食谱

①早餐：早餐喝200毫升的牛奶或者芝麻糊，吃一个面包片，尽量不要碰油条这种食物。

②午餐：午餐可以吃300克左右的蛋包饭，配一碗牛肉番茄汤，或者也可以吃鱼肉或者虾肉，午餐后可以吃一个苹果或者香蕉。

③晚餐：晚餐要适量补充维生素和膳食纤维，比如100克的西兰花或者胡萝卜，如果孩子比较饿，也可喝一小碗鸡蛋瘦肉羹。

2、每天慢跑

如果早上跳绳，那么晚上5:00~6:00之间可以慢跑30分钟。同理，如果是晚上跳绳，早上6:00之后可以慢跑30分钟。

3、游泳

除了跳绳之外，周末的时候家长可以带孩子去游泳一个小时，有不错的燃脂效果。

平时无论是孩子还是大人，都要重视自己的健康问题，毕竟身体是自己的，不要等身体出现问题以后才开始锻炼。